Синдром спасателя – как перестать спасать и не выгорать

Сейчас вами управляет Спасатель

Вы привыкли быть рядом, помогать, поддерживать и включаться в чужие процессы, но при этом можете терять контакт с собой и своими потребностями

Это состояние формируется там, где ценность себя начинает зависеть от пользы для других

Как это проявляется в жизни?

вы берёте ответственность за других людей
сложно сказать “нет”, даже когда нет ресурса
вы часто ставите себя на последнее место
помогаете даже тогда, когда не просили
накапливается усталость и выгорание

Со временем появляется ощущение, что вы много отдаёте, но мало получаете

Что на самом деле за этим стоит?
- Спасатель боится быть ненужным или отвергнутым, если перестанет помогать
«Если я не помогу — значит, я плохой»
Что вам сейчас действительно нужно?

Не ещё больше отдавать, а вернуть ценность себе вне помощи и научиться чувствовать свои границы
Вам важно разрешить себе быть важным просто так

Попробуйте прямо сейчас

Задайте себе вопрос:

Это действительно моя зона ответственности или я беру лишнее?

И в одной ситуации сегодня выберите не включаться

Хочется больше ясности?

Чтобы научиться выстраивать границы и лучше понимать себя, важно задавать себе верные вопросы

👉 Скачать гайд “Волшебные вопросы”

Он поможет вернуть фокус на себя

Аудио-Практика для возвращения в ресурс

Эта медитация поможет вам:
— восстановить энергию,
— снизить внутреннюю нагрузку,
— и начать выстраивать здоровые границы

Слушайте в спокойной обстановке, можно перед сном или в течение дня
(вы можете скачать эту практику на ваше устройство, нажав на стрелочку в правой части плеера)